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2021
03-15

2021最新揭密315晚会背后的“绝密”规则315晚会视频全集 315晚会曝光名单大全

第五天:汤、牛肉和西红柿 除喝汤外,可以吃些西红柿、牛肉。牛肉不要超过200克,西红柿要生吃,不限量。这一天要喝6-8杯水,只喝1次汤就可以了。

第六天:牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃,还可以吃两块牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次汤外,一定要多喝水。

第七天:米饭、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃。

七日之内一定要记住:不吃面食,不渴酒和其他饮料,菜里不能放油,饿时用“减肥汤”充饥。(呵呵,跟绝食又有什么区别?)

七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,每天搭配不同的东西(如少量的水果、马玲薯、香焦及脱脂牛奶、大量牛肉、牛排及糙米等而成。)。因其方法简单易懂,加上某位艺人大力推荐,所以曾一度造成流行。到底它效果如何?原理为何?对身体又有什么影响?这就是今天我们所要讨论的重点!

蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤,有两种基本搭配——1.少量糖类+蔬菜汤=少吃(低热量减肥)。青菜煮的汤无油,一碗只有20-30卡,即使每2小时喝一碗,一天就算喝上10碗也只有300-400卡。再加上少量蔬菜,或一天只吃一个马玲薯的吃法,基本上属于极低热量减肥法(指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式)。2.大量肉类+蔬菜=吃肉减肥(利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果)。所以若你要问效果如何?那就要看你对效果的定义为何了。如果效果的定义只是体重减轻,一天只吃那一点点东西当然体重会变轻。如果你希望的不只是瘦下来,而且瘦下来不必再为体重烦恼,那么你可能要失望了!(若你试过,你可能会发现它反而让你更糟:因少吃使代谢降低,反而复胖更快、更多。)

为什么会有这样的结果?要了解到这一点,首先我们要先了解人体在使用能量时的先后次序。

身体能量使用次序依次为血糖、肝糖(包括肝中及肌肉中的肝糖)、再来才是脂肪,最后则是轮到蛋白质。而因瘦身汤属低热量减肥,会迫使身体使用库贮的能量来弥补饮食中的不足,而血糖在体内只存了15克左右,所以很快便用到肝糖(有100克左右的存量,但也只能供应数个小时的血糖),而燃烧脂肪是要催化剂的,速度也很慢,最后会迫使身体分解肌肉蛋白质,间接将其转变为血糖供身体所用。

藉由上述理论,我们会发现到身体的代谢会被弄低,因为:1.会消耗到肌肉蛋白。(身体每公斤脂肪每小时只能消耗1.04卡,而一公斤肌肉则能消耗26卡,所以常做这种减肥法会减掉肌肉组织,导致体脂肪比率愈来愈高,而使减肥一次比一次?鸭酢#? 2.会使基础代谢降低。(若一个人摄取的能量比身体需要低时,会使基础代谢降低10-20%,以一天1500卡而言,约降低150-300卡的能量代谢。而这也是一般的少吃及偏激饮食减肥法(如只吃某类东西(苹果)减肥)会使代谢降低的主因。)

所以在几天的减肥后,可能会遇到瓶颈。因此瘦身汤在后期(第5、6天)改采高蛋白减肥(不吃任何淀粉食物,只吃肉类),使身体产生大量酮酸(ketone body),引起脱水利尿作用,造成体重快速下降的假像。

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作者:天津卫视非你莫属最新一期非你莫属牛人全集|江苏卫视非诚勿扰最新一期完整版视频全集
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