非你莫属非诚勿扰最新一期电视SEO互联网+创业者致富经 > 农民工创业项目 > 世界公认最有效催眠曲大全:号称世界上最厉害的催眠曲很少有人能醒着听完!
2020
02-04

世界公认最有效催眠曲大全:号称世界上最厉害的催眠曲很少有人能醒着听完!

带上耳机静静的欣赏,千与千寻OP纯音乐催眠曲,听完心情平静了好多

小曲去音乐会,谁知这姑娘不懂欣赏,名曲直接变成催眠曲

朗朗钢琴演奏曲–平湖秋月

促进食欲
《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。
舒心理气
《春风得意》、《江南好》等。
消除疲劳
《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等。
睡觉不需
睡前只要注意几个简单问题,就可以使你安然入睡。
睡前应减少身体上和精神上的活动,体力活动虽然有助于睡眠,但睡前过度运动可使血液循环加速,

精神兴奋,不利于睡眠;
吃过晚饭后就不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料;
保持卧室环境安静,昏暗,温度适宜。床铺和被褥清洁、舒适;
饮酒有暂时的催眠作用,但能使人睡眠不实在,早醒,所以睡前不宜饮酒;
床是用来睡觉的地方,不要在床上看电视、看书,也不要在床上思考问题,有些事应在睡觉前想好或干脆留到明天去想;
性生活后有疲乏感,并使人放松,有利于睡眠;
睡觉前不要吃得太饱,因为吃得太多后胃肠运动会加强,就是中医所说“胃不和则卧不安”。

数息法
古人称呼吸为“息”,一呼一吸,就是一息。呼气叫出息,吸气叫入息。历来的不论哪一门派的所谓气功,都重视呼吸的调节。所谓数息法,就是通过计数自己的呼吸,来达到心理放忪,平静入睡之目的。
方法很简单。躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或其它诸如此类的事了,这是正常现象,这时候,只好再从一数起。如此循环,不知不觉,已进入梦乡。

我的好几个常睡不着觉的病人,用这种方法催眠,屡试不爽,我敢跟你赌一块钱,你如果睡不着,用这种方法,一定有效。
自我放松训练
卧在床上,闭眼,自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上,全身肌肉极度放松,用沉重感来体验肌肉的松弛程度。默念自我暗示的语句:“我的脚越来越沉重了”,“我的下肢越来越沉重了” ……“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念,应立即停止,把注意力集中到对手脚沉重感的体验上,患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法,有良好效果。

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作者:天津卫视非你莫属最新一期非你莫属牛人全集|江苏卫视非诚勿扰最新一期完整版视频全集
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