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2020
11-06

立冬健康饮食指南揭秘立冬别忘了“吃三物 饮三水”食三“白”吃三“酸”补好五脏 健康不生病

立冬后,天气转寒,脑血管及外周血管收缩,血压会随之升高。

数据表明气温每降低1℃,收缩压升高1.3mmHg,舒张压升高0.6mmHg。

较大温差,还会引起血压波动增加,对于高血压者来说,更易发生脑中风。

在诱发脑中风的因素中,高血压,占全部危险因素的34.5%以上。

因此,在寒冷的秋冬时节,高血压者,一定要格外注意稳定血压。

首先,晨起床,慢一点,喝杯水。

临床发现,清晨时段,心血管疾病发病率,比平时高出40%。
人体血压,在清晨期间,更容易升高,引起其他并发症,危害身体健康。

早上起床时,如果起床过猛、过急,体位变化过大,容易导致血压飙升。

因此,清晨起床时,要慢一点,可以先动动胳膊,伸伸腿,然后慢慢起身。并且,起床后,喝点温开水,有助于改善血液粘稠状态,预防血栓,稳定血压健康。

其次,晨练晚一点,做缓慢有氧运动。

太早晨练,做一些过快、过于剧烈的运动,都会增加中风的风险。

高血压者,在运动后,血压也会升高,易诱发心脑血管疾病。

因此,早起晨练最好在太阳升起后,并且,做一些慢一点运动。

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作者:天津卫视非你莫属最新一期非你莫属牛人全集|江苏卫视非诚勿扰最新一期完整版视频全集
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