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2020
11-06

立冬健康饮食指南揭秘立冬别忘了“吃三物 饮三水”食三“白”吃三“酸”补好五脏 健康不生病

立冬后,是吃“根茎食物”的好时节,对健康有益。

1、萝卜
立冬,是吃萝卜的好时节。“冬天吃萝卜,赛过小人参。”

萝卜,可调理肠胃,消食化痰,通腑气,消胀满,除燥生津,增强免疫力。

立冬后,青萝卜,和白萝卜,是首选,“一青一白” ,补气、消火,最适宜。

白萝卜,生吃促消化,熟吃能补气顺气。青萝卜,清肝火,白萝卜,清肺热。

值得注意的是,脾胃虚寒、进食不化或体质虚弱者,要少食,不可贪嘴。

2、红薯
立冬后,多吃点红薯,也是不错的选择。

红薯含有较多的维生素及微量元素,还含有大量膳食纤维。

并且,红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸等,有助于预防心血管疾病。

所以,心血管不佳的人,可以适当吃点红薯,助力身体健康,少生病。

需要注意的是,吃红薯,要蒸熟煮透,不要空腹吃,一次也不宜吃的太多。

饮三水
1、35-40℃温开水
立冬时节,天气干燥,燥邪严重。

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作者:天津卫视非你莫属最新一期非你莫属牛人全集|江苏卫视非诚勿扰最新一期完整版视频全集
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