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2020
10-08

揭秘相差45岁的隔代婚姻是什么原因让他们走在一起还生了孩子?

钢琴演奏 当你老了

年轻的时候,我们有强壮的肌肉,损伤的软骨、滑膜可以立即修复,“正派”可以压制“反派”的破坏,但当我们年纪大了,肌肉力量及耐力降低,软骨修复能力减弱,而我们的体重、某些造成损伤的活动并没有相应减少多少,再加上随着激素水平降低,骨质脆性增加及骨修复能力降低,所以容易造成软骨破坏及创伤面骨刺形成。所以我们在生活中会发现,瘦的人、肌肉强壮的人,相对来说患骨性关节炎概率更低。

那么我们需要采取什么措施来减少骨性关节炎的发生呢?对于年轻人,可以增强核心肌群来增强关节的稳定性,如股四头肌、腰背肌;对于中老年人,首先需要控制体重以减少对关节的挤压,其次可以适当的核心肌群锻炼,以延缓核心肌肌力及耐力的衰退,但锻炼并非什么运动都适合,我们周围很多人周末时不时出去爬爬山,其实中老年人最忌讳的运动就是爬山,这一活动很容易损伤关节,特别是膝关节,中老年人需进行有氧运动,如打太极拳、跳慢节奏的广场舞等等,最后我们可以进食富含钙质及蛋白的食物,必要时可以定期服用钙片或者氨糖/软骨素/碳酸钙/维生素C/维生素D3片……

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作者:天津卫视非你莫属最新一期非你莫属牛人全集|江苏卫视非诚勿扰最新一期完整版视频全集
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