3. 列一个购物清单
在购物之前，为自己准备一个购物清单，在每购买到一样东西时，就在列表上打钩（就像任务列表一样）。这不仅能够时刻反复提醒自己，“哪些是我现在需要的”，还能够让人产生一种完成任务的成就感与满足感（Bailey, 2013）。对于那些不在清单的东西，努力一件不买，在清单购物完成后尽快地离开商场。
4. 买能让你放松的小物件
Bailey(2013)指出，使用零售疗法时，并不是价格越高的物品，越能达到疗愈的效果。人们可以买一些具有放松舒缓的小物件，既精美又实用，来帮助自己减压和调节情绪，如香氛蜡烛、不同口味的茶包、书或者一场电影等等。
也许有人会说，“买买买”的唯一烦恼就是“穷”。要是能说走就走，想买则买，还有什么好忧愁的？
不，其实不是的，只是追求享乐不会将我们指向真正的幸福。相反的，沉浸在“空洞的积极情绪”中与长期身处逆境其实很相似，都会危及我们的健康。
菜鸟、京东物流、通达系等如何奏响2019双十一
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双十一，不仅是消费者的狂欢，也是物流行业的狂欢。
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